Le sommeil garant de notre bonne santé

Plutôt du matin ou du soir ? Petit ou gros dormeur ? Des questions pas si anodines pour notre santé. La journée du sommeil, le 17 mars, est l'occasion de faire le point avec des médecins spécialistes.

Pour faire la route dans de bonnes conditions, il faut idéalement dormir sept heures. N'avoir que cinq heures de sommeil ou moins à son actif, c'est multiplier par trois le risque de somnolence au volant.

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil et il faut savoir ne pas dépasser ses propres limites. Pierre Figueredo, pneumologue et spécialiste du sommeil, explique que « la durée nécessaire peut varier selon les individus. Elle peut aller de 4 à 12 heures avec une fréquence plus importante autour de 8 heures ». Il pointe aussi une autre différence : « On peut être du matin ou du soir. »

On peut par ailleurs faire de l'apnée pendant son sommeil ou des insomnies. Il est primordial d'en parler à votre médecin généraliste qui pourra vous orienter vers un médecin du sommeil, comme Réda Hassaïne. Pour se faire traiter, il n'y a pas que les médicaments. Le Dr Hassaïne précise : « Faire des enregistrements du sommeil permet d'écarter des maladies comme l'apnée du sommeil, les narcolepsies, les troubles comportementaux en phase de sommeil paradoxal. »

Une fois le diagnostic posé grâce à ces enregistrements, le médecin peut individualiser le traitement. N'oublions pas que les troubles du sommeil peuvent être liés à l'environnement personnel du patient, familial ou professionnel.

« À côté des thérapies comportementales et cognitives, poursuit le spécialiste, on peut utiliser d'autres techniques, comme la mélatonine, la luminothérapie, la relaxation… Notre sommeil mérite toute notre attention, car notre santé mentale et physique ainsi que notre performance en dépendent. »

En France, il existe une cinquantaine de centres du sommeil, recensés sur le site officiel