La bonne posture au volant

Comment éviter le mal de dos au volant ? II est important de bien régler son siège pour avoir une bonne position assise.

Conducteurs routiers et automobilistes, vous pouvez passer plusieurs heures assis, ce qui peut causer des douleurs en sortant du véhicule. Pour éviter cela, le premier conseil, c'est d'adopter la bonne position et de bien régler son siège, comme l'explique Marc Stéphan, coach sportif : « Ce qu'on recherche sur le réglage du siège en général, c'est d'avoir une position du dos neutre. On a des courbures au niveau de la colonne vertébrale et on essaie d'avoir le plus possible le dos droit, avec un siège assez redressé, avec un minimum de flexion des hanches. Les genoux devraient être au niveau du bassin »; l'objectif étant d'éviter une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, qui peut provoquer des sensations de jambes lourdes ou des fourmillements.

Un autre conseil, c'est de faire des pauses dynamiques : « Dès que vous descendez de votre véhicule, pensez à bouger, à arrondir au maximum le dos. Il faut aller chercher la pointe des pieds, se grandir, pousser ses mains le plus haut possible vers le ciel, et faire plusieurs répétitions de ces mouvements » ajoute le coach.

Le message le plus important c'est de bouger, et de faire des pauses sur votre trajet au moins toutes les deux heures.