Les bonnes pratiques au volant lors de longs trajets
date 05/09/2024 - 16:46 | micro_reportage Samuel Buquet
Lors de longs trajets, la fatigue se fait vite ressentir. Alors pour limiter l'endormissement et les risques d'accidents, quelques bons conseils sont à mettre en pratique. Florian Duclap, coach sportif à Bordeaux, en donne quelques-uns, pour passer les longs voyages en voiture dans les meilleures conditions possibles.
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Les bonnes pratiques au volant lors de longs trajets
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Les conducteurs routiers ou automobilistes sont souvent confrontés à de longs trajets et à la fatigue physique qui les accompagne : nuque et dos douloureux, endormissement… Autant de signes qui augmentent les risques d'accidents.
Pour Florian Duclap, coach sportif à Bordeaux, une bonne conduite commence par une bonne position : « Bien régler son poste de conduite pour avoir une vision bien dégagée pour que tout le monde soit en sécurité », c'est la base. En plus d'une meilleure sécurité, une bonne position évite « tout ce qui est douleur au niveau de la nuque, au niveau du bassin, dans le dos, les problèmes de sciatique qu'on peut souvent rencontrer sur la route. »
Quelques comportements sont aussi à adopter : « Penser à bien boire tout au long de la journée, bien s'alimenter, bien dormir aussi. » Et bien évidemment, « faire des pauses dynamiques : des petits étirements à l'aide de la main avec une petite pression sur le côté de la tête, sur l'arrière de la tête, en usant beaucoup de la respiration aussi pour trouver du relâchement. Et des enroulements du dos pour aller à sens contraire de ce que le chauffeur va pouvoir rencontrer durant la conduite » poursuit le coach sportif.
L'essentiel reste d'être attentif au volant et « de rester concentré, donc de ne pas user du téléphone ». Et même si le temps est limité, il est important de s'arrêter pour manger : « Il vaut mieux s'arrêter que perdre du temps en ayant un accident. » Et, on ne cessera de le répéter : pensez à faire régulièrement des pauses sur votre trajet au moins toutes les deux heures.
Pour Florian Duclap, coach sportif à Bordeaux, une bonne conduite commence par une bonne position : « Bien régler son poste de conduite pour avoir une vision bien dégagée pour que tout le monde soit en sécurité », c'est la base. En plus d'une meilleure sécurité, une bonne position évite « tout ce qui est douleur au niveau de la nuque, au niveau du bassin, dans le dos, les problèmes de sciatique qu'on peut souvent rencontrer sur la route. »
Quelques comportements sont aussi à adopter : « Penser à bien boire tout au long de la journée, bien s'alimenter, bien dormir aussi. » Et bien évidemment, « faire des pauses dynamiques : des petits étirements à l'aide de la main avec une petite pression sur le côté de la tête, sur l'arrière de la tête, en usant beaucoup de la respiration aussi pour trouver du relâchement. Et des enroulements du dos pour aller à sens contraire de ce que le chauffeur va pouvoir rencontrer durant la conduite » poursuit le coach sportif.
L'essentiel reste d'être attentif au volant et « de rester concentré, donc de ne pas user du téléphone ». Et même si le temps est limité, il est important de s'arrêter pour manger : « Il vaut mieux s'arrêter que perdre du temps en ayant un accident. » Et, on ne cessera de le répéter : pensez à faire régulièrement des pauses sur votre trajet au moins toutes les deux heures.